すまてくブログ

iPhone14 Proを予約してみた!

2022年9月9日21時から、iPhone14 Proの予約開始!

ってことで、Appleのサイトにアクセスしたところ、21時ぴったりではまだまだ入れず。

まもなくです、ってどれくらい??

と待っていたところ、21時8分頃に入れるようになりました。

ぽちぽちと進めたところ、最後の注文するのところで、エラーになり。

何度か繰り返したところ・・・・

2個注文されてました\(^o^)/

今日はキャンセルできない模様。。

2022年9月28日~10月5日に届くとのこと。

楽しみにしてます♪

イシューって何?

最近、「イシュー」という言葉を耳にする機会が増えました。

おそらく「課題」とは違うんだろうなぁと思いつつ。

調べてみました。

イシューとは、話題、議題、問題点、論点、関心事、公表する、刊行する、などの意味を持つ英単語。IT分野では、システム開発や運用などでチーム内で議論すべき課題や取り組むべき問題などをこのように呼ぶことが多い。

イシューってなに?

イシューとは、「何を考えるかを考えること」。

どのような種類のイシューがあるの?

まず、3つのイシューについて考えてみます。

  • 「どの仕事から手をつければいいか」 を考えること
  • 「明日、何をしなければならないか」 を考えること
  • 「最近、体調が優れないのは何故か」 を考えること
  • 1つ目、「どの仕事から手をつければいいか」を考えること。

    複数の仕事の中から ”どの仕事をするか” と考えること。

    これが【選択】。

    2つ目、「明日、何をしなければならないか」を考えること。

    最終的には ”何をするか” を決めていくので、【選択】、もしくは、【意志決定】をすることになるが、その前の段階では ”何をするべきか” を洗い出すので、【アイディア出し】もしくは【選択肢出し】。

    3つ目、「最近、体調が優れないのは何故か」を考えること。

    ”何故か” に象徴的に現れているが、【理由】もしくは【原因】を考えようとしていること。

    【選択】なのか、【選択肢出し】なのか。

    あるいは【原因究明】なのか。

    他にも【比較】しようとしているのか、【評価】をしているのか、【推測】なのか、【分析】なのか等々、イシューには様々な種類がある。

    どのような種類のイシューなのかを考える

    イシューの種類、つまり意味合いを考えること。

    例えば、今【評価】をしようとしているという認識があるとします。

    すると、何を評価の【軸】にするかを考える必要があるし、軸と共に、よい・悪いを決めるための【程度】もしくは【度量】も考える必要があります。

    イシューは意識できていても、イシューの中身に思考が引っ張られてしまい、本来考えようとしていることの本質を見失うこともあります。

    どのような種類のイシューなのかを考えることで、”そのイシューに答えるためには、どのようなことを考える必要があるのか“ に気づくことができます。

    とまぁ色々と難しく「イシュー」を学んでみましたが、「だからなに?」「この作業って本当に意味があるの?」を問い続けてみるべし!

    今週のAlexa活用ガイド(2022年7月)

    Alexaの活用フレーズ!

  • 「アレクサ、海外のカフェの音を開いて」
  • 「アレクサ、アイスクリームのカロリーは?」
  • 「アレクサ、最近リリースされたJ-POPかけて」
  • 海外に行けない人でも、海外のカフェにいるような気分を味わうことができます。

    暑い時期が続くと、たくさん食べたくなりますね。

    J-POPの新曲を聴くことができます。

    試してみよう - Alexaに使えるフレーズ

    Alexaの使えるフレーズをご紹介!

  • 「アレクサ、私って寿司ネタに例えると何?」
  • 「アレクサ、星空ナビを開いて」
  • 「アレクサ、読書のための音楽をかけて」
  • 「アレクサ、回文言って」
  • 「アレクサ、トリビアクイズ出して」
  • 「アレクサ、桃太郎のお話をして」
  • 「アレクサ、なんて言えばいいの?」
  • 「アレクサ、80年代の音楽でアラームをセットして」
  • 「アレクサ、アナウンスして」
  • 「アレクサ、NHKのニュース」
  • 「アレクサ、今人気の本は」
  • 「アレクサ、中国語で『さようなら』は何」
  • 「アレクサ、次の曲かけて」
  • 「アレクサ、リマインダーをセットして」
  • 「アレクサ、今日のおすすめのテレビは?」
  • 「アレクサ、ジョジョの名言を教えて」
  • 個人的には、ジョジョの名言、おすすめですよ。

    ぜひお試しあれ!

    その他、アレクサが家に眠ってる!なかなか活用できていない、という方は、ぜひアレクサ活用の記事も御覧ください。

    rikei-life.com

    最後まで読んでいただきありがとうございます!
    ぜひ読者になっていただけると更新の励みになります^^

    もう一つのブログも楽しく更新しています。ぜひご覧ください!

    りけろぐ | 働き世代に役立つスマート家電などを紹介するブログ

    2022年プライデーで買ったもの!Amazonデバイスや日用品がお得♪

    2022年のプライムデーがやってきました!

    プライムデーは毎年楽しみにしています。

    smatech.hatenablog.com

    smatech.hatenablog.com

    smatech.hatenablog.com

    今回もお得に買物ができるってことで!

    Amazonバイス、日用品などなど買ってみましたよ。

  • Kindle Paperwhite
  • Echo Show10
  • Kindle Unlimited
  • ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ
  • ビオレ マシュマロホイップ
  • アリエール ジェルボール4D
  • Kindle Paperwhiteは7年ぶりの買い替えです。

    Echo Show10は、今回思い切って買っちゃいました♪

    Kindle Paperwhite

    Kindle Paperwhiteが、通常価格¥14,980が¥10,980に!

    ¥4,000もお得。

    7年前くらいに買ったKindleから買い替え。

    画面が大きくなって、いい感じ♪

    Echo Show10

    Echo Show10は、通常価格¥29,980が¥17,480に。

    ¥12,500もお得。

    普段は3万円近くてなかなか手が出ない高価なEchoシリーズ。

    今回、思い切って買っちゃいました。

    Echo Show5Echo Show8など買ってきましたが、大画面は正義!

    rikei-life.com

    rikei-life.com

    キッチン用に新調してみましたよ。

    音質もいい感じ♪

    Kindle Unlimited

    Kindle Unlimitedをしばらくお休みしていましたが、再開しようとしたところ、3ヶ月99円!

    これはかなりお得だなってことで。

    加入しちゃいました♪

    Kindle端末がなくてもタブレットスマホでも楽しめます^^

    rikei-life.com

    ▶ Kindle Unlimited 3ヶ月99円キャンペーンはこちら

    ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ

    ブラウンもお買い得だったので、電動歯ブラシを買い替え。

    ビオレ マシュマロホイップ

    日用品もお買い得でした。

    アリエール ジェルボール4D

    わが家のお気に入り、ジェルボールもお買い得!

    rikei-life.com

    大容量で86個入、1つ19円。

    プライムデーでお得に買い物しよう!

    プライムデー2022は7月12日と13日の2日間。

    日用品とかもお得なので、ぜひキャンペーンに応募しつつ、この2日間を楽しみましょう^^

    ギフト券チャージなど、お得なキャンペーンについてご紹介してますので、よろしければぜひ御覧ください♪

    rikei-life.com

    Amazon Music Unlimitedが最初の4ヶ月無料?!2022年で一番お得!

    Amazon Music Unlimitedが最初の4ヶ月無料!

    2022年で一番お得なキャンペーンです。

    ぜひ、まだAmazon Music Unlimitedに登録していない方は、4ヶ月無料になるので、お試しあれ!

    月額980円なので、実質4,000円ほどお得です♪

    登録はこちらから

    キャンペーン規約:4か月無料キャンペーンは、Amazon Music Unlimited(個人プラン月額)に新規登録される方のみが対象です。本キャンペーンは2022年7月13日23時59分(日本時間)に終了します。会員登録は自動的に更新され、自動更新しない設定に変更しない限り、5か月目以降は月額980円(税込)(プライム会員の場合は880円(税込))が請求されます。デジタルコンテンツとサービスは日本でのご利用のみに制限される場合があり、Amazonミュージック利用規約に準じます。本キャンペーンは1名様、1アカウントのみに適用されます。本キャンペーンはその他のキャンペーンと重複して適用することは出来ません。Amazon.co.jpは本キャンペーンを予告なく変更または終了する権利を保有します。本キャンペーンにより獲得した権利を、第三者に譲渡することはできません。キャンセル等の理由により本キャンペーンの利用条件を満たさない場合、その他不正行為とみなした場合は、本キャンペーン分相当額を請求する等適切な措置をとらせていただくことがあります。

    Amazon Music Unlimitedでハイレゾも聴ける

    Amazon Music Unlimitedハイレゾ音質に対応した曲も聴き放題!

    わが家ではYOASOBIや髭男が常に流れています^^;

    rikei-life.com

    2022年のAmazonプライムデーは7月12日~13日の2日間!

    すでにスタンプラリーなどお得なキャンペーンが始まっているので、ぜひお試しあれ^^

    rikei-life.com

    【論文の書き方】良い論文を書くコツ!「新規性」の見つけ方は?

    論文って「新規性」を出すのが一番むずかしい!

    この論文の一番のポイントは何なのか?

    これが決まれば、もうあとは必要な図を揃えるために、シミュレーションなり実験なりして整えるだけ。

    何事も目的が大事

    何のためにそれをするのか?

    目的、背景、提案、詳細。

    この順番に論理構成をしていく。

    新規性の見つけ方は?

    新規性の見つけ方として、先行文献の徹底調査

    これに尽きます。

    Google Scholarに自分の気になる専門用語を入力して。

    過去5年分くらい徹底的に調べてみる。

    関連(引用されている)文献が多い文献はモデル論文かもしれません。

    smatech.hatenablog.com

    関連論文の見つけるツールとして、connected paperというサイトを使うと、引用元をグラフ上で可視化してくれます。

    www.connectedpapers.com

    文献の纏め方は?

    文献の纏め方は、読書猿さんの『独学大全』に書かれている「リサーチログ」「目次マトリクス」がおすすめです。

    リサーチログ

    リサーチログにより自分の知りたいことを深掘りすることができます。

    目次マトリクス

    目次マトリクスは、単体だけでなく、複数の文献を面的に表すことで、繋がりを見出すことができます。

    英語論文を纏めるのが億劫な場合は、アブストと結論をDeepLに突っ込んで、エクセルにコピペでも良いです。

    まずは、やってみて、自分が分かりやすい感じで。

    年代、文献、アブスト

    最初にどのような情報を知りたいのかテーマを決めて、ぜひ纏めてみてください。

    詳細を知りたい方はぜひ独学大全を読んでみてくださいね♪

    大学生でも社会人でもまずは無料でお試し。

    「リサーチログ」が学べますよ^^

    note.com

    【AX-UA20レビュー】ビストロからヘルシオに買い替えた理由3選

    9年ほど便利に使っていた、スチームオーブンレンジ 「3つ星 ビストロ」NE-BS1000。

    ついにタッチパネルがつかなくなったり、センサーのエラーが出たりで、買い替えを決意!

    タッチパネル対応の電子レンジの致命的な欠点は、タッチパネルが壊れると操作ができない、こと。

    あたためスタートのボタンも効かなくなりました。。

    電源コンセントの差し直しでタッチパネルが復活することがしばしばでしたが、ついに差し直しでもタッチパネルが復活しなくなってきました。。

    わが家では、トースター代わりに使っていたビストロさん。

    朝の忙しい時間に電子レンジが使えないのはなかなかに不便です。

    ってことで、電子レンジを買い替えました。

    ヘルシオに買い替えた理由

    ヘルシオに買い替えた理由。

  • 過熱水蒸気調理でヘルシー料理
  • ビストロより価格が抑えめ
  • まかせて調理でおまかせ
  • ビストロを買ったのは30代の入り口。

    夏ボーナスで奮発して購入したのが、スチームオーブンレンジです。

    今回の買い替えはそろそろ40も見えてきた時期。

    ってことで、ヘルシー調理に興味があり。

    ヘルシオは、過熱水蒸気調理、というのが特徴で、「水で焼く」んだとか。

    減塩とか、余計な油は食べない、など気にする時期になってきました。

    今回、ヘルシオの中でもUA20という一番下位モデルにした理由は、

    タッチパネルではない!

    の一択でした。

    お値段も、最上位モデルが13万円くらいするのに対し、今回購入した下位モデルUA20はケーズデンキで6万円で購入できました。

    オーブンレンジに10万円以上も出すのってなかなか勇気が必要です。

    実は、シャープにはヘルシオシリーズではない「過熱水蒸気オーブンレンジ(RE-WF262)」もありますが、これは、水蒸気を発生させるのに事前に庫内に水のセットが必要とのことで。

    めんどくさい!!

    5万円程度でしたが、そこは1万円追加で奮発して、「ヘルシオ」モデルを購入しました。

    ビストロの良かった点

    ビストロの良い点が下記です。

  • トースターが簡単4分
  • 焼き魚が簡単にできる
  • 飲み物の温度指定ができる
  • ヘルシオよりもグリル機能が良いです。

    ビストロを買ったのは2013年。

    上の娘が1歳になって、保育所に通うようになって共働きが大変になった時期。

    とにかく時短がしたい!

    楽したい!料理とか、火を見ながら赤ん坊を見るのも無理!

    パンもこんがり焼きたいし、魚もワンタッチでいい感じに焼きたい!

    ってことで選んだのがスチームオーブンレンジ 「3つ星 ビストロ」でした。

    2段構成で一度に複数のメニューが作れる優れもの。

    とはいえ、結局のところ、同時に複数メニューを作ることはこの9年間ほとんどなく。。

    トースター、焼き魚、唐揚げの3つがわが家の定番メニューとなりました。

    そう、使いこなせない機能はなくて良い!というのがわが家の結論です。

    スマホ連携とか、ね。

    9年前は今と違ってUIがいまいちですし、ね。

    あと、あってよかった機能は、飲み物の温度設定のあたため機能です。

    牛乳やコーヒーなど好みの温度指定(45℃や50℃など)がお気に入りでした。

    ヘルシオで色々と作ってみよう!

    今回は、ビストロからヘルシオに買い替えてみました。

    ヘルシオの特徴が下記です。

  • 過熱水蒸気調理でヘルシー料理
  • ビストロより価格が抑えめ
  • まかせて調理でおまかせ
  • 最上位モデルは13万円くらいしますが、下位モデルは6万円で購入できました。

    さっそく、まかせて調理モードで、ナポリタンを作ってみましたよ♪

    あれもこれも機能が豊富だとむしろ使わない機能が多かったりするので、ぜひ、自分に必要な機能があるオーブンレンジ、探してみてくださいね!

    人生格差はこれで決まる!働き方の損益分岐点って何?

    毎日、あれやこれや〆切に追われ、バタバタと目の前の仕事や課題が山積みで、それに育児や家事もしつつ、もう精一杯。

    そんな毎日を過ごしていませんか?

    はい、わたしです\(^o^)/

    30代も後半になり、20代の頃よりも体力の衰えを感じる今日このごろ、今のまま仕事を続けていいものだろうか?

    そんなときにふとAmazon Kindle Unlimitedで目についたのが、この本です。

    「働き方の損益分岐点

    このコロナ禍で働き方がガラッと変わった方もいるかと思います。

    いま一度、ふと立ち止まって考えてみるのもいいかも!

    本書のポイントが下記3つです。

  • 自己内利益を考える
  • 自分の労働力の価値を積み上げていく
  • 精神的な苦痛が小さい仕事を選ぶ
  • 働き方の損益分岐点とは?

    働き方の損益分岐点とはなにか?

    ベストセラー『僕たちはいつまでこんな働き方を続けるのか?』がついに文庫化され、会社に左右されない自分資産を積み上げる実践法がさらに追加されました。ビジネス書作家として累計167万部の発行部数を誇る著者が、経済学の原理と自身の体験をもとに解決策を提案。『資本論』のマルクスや「金持ち父さん」が教えてくれるショッキングな社会のルールを知ることから、幸せな働き方への変革は始まります。

    本書では、「給料の決まり方」、「自己内利益の高め方」を学ぶことができます。

    給料の決まり方

    日本の給料は、必要経費方式である。

    明日も同じように働くためのお金とは、食事の価値+住宅の価値+家賃の価値+他の価値であり、それが労働力の価値である、と。

    発展途上国の人件費が安い「根本的な理由」は、途上国は物価が安いので労働者は安く生活ができる。

    つまり、労働力の再生産コストが安くなり、労働力の価値が低い、と。

    古い企業の給料が高い理由は、いい時代の社会的経費がベースになって給料が決まっている、と。

    なるほどなぁと納得しつつ、昨今は日本型のジョブ型も導入されつつあるものの、あくまでも「日本型」であることに注意。

    自己内利益の高め方

    「年収・昇進から得られる満足感」から「必要経費(肉体的・時間的労力や精神的苦痛)」を引いたもの、それが「自己内利益」

    よく、「年収800万円以上は幸福感が変わらない」という記事を目にするが、それは仕事の責任が増え、税金も増え、結局のところ「コスパが悪くなる=自己内利益が下がる」というところ、か。

    人は幸せになれる生き物であり、満足感は減っていくが、経費や労力は減らない。

    大学生時代は、月20万もらったらリッチな生活ができると満足感はあったが、社会人になると年収1000万円あれば・・・とより高い給料を望んでしまうという性である。

    ってことで、常に「全力でジャンプする」のではなく「土台」を作ろう!

    というのが本書の主張である。

    賞味期限が長く、身につけるのが大変で、高い使用価値のある知識・経験をコツコツ積み上げる

    これが、「働き方」のポイント。

    最近よく思うのが、過去の自分に助けられることってあるなぁってこと。

    あの頃、未来の自分が楽になるように、パソコンのフォルダを整理して未来の自分へのメモ書きをしていたり。

    逆もありますけどね。

    忙しさにかまけて、資料があちこちに散らかっていて、どの資料を参照すればよいか全くわからないことも。。。

    何事もコツコツよ前向きに!

    さあ、今日から積み上げよう!

    「資産を作る仕事を、今日はどれだけやったか?」

    「得意なことで他人により貢献しよう」という視点を持つことも大事。

    ただ、本書を読んでも、「では具合的にどんなことをすれば良いの?」ということまでは書いていない。

    結局のところ、自分の頭で考える必要があります。

    というわけで、下記3つが「働き方のポイント」です。

  • 自己内利益を考える
  • 自分の労働力の価値を積み上げていく
  • 精神的な苦痛が小さい仕事を選ぶ
  • 中長期的な目線をもちつつ、ね。

    【追伸】

    Kindle Unlimitedでビジネス本や話題の雑誌やマンガも読み放題!

    1ヶ月無料キャンペーンなど、ぜひ興味のある方はお試しくださいね♪

    Kindleの体験レビューこちら

    rikei-life.com

    アレクサ、大喜利しよう!Alexaで使えるフレーズをご紹介

    Alexaで使えるフレーズをご紹介!

    アレクサ、大喜利しよう!

    この写真をみて、ひとこと!!

    アレクサが写真に対して大喜利をしてくれます。

    なかなか面白いですよ♪

    ちょっとした暇つぶしにどうぞ^^

    Alexaで使えるフレーズ

    その他、Alexaで使えるフレーズをピックアップ!!

  • アレクサ、中学1年の英単語をひらいて
  • アレクサ、春分の日はいつ?
  • アレクサ、BTSの日本語の曲かけて
  • 「アレクサ、中学1年の英単語をひらいて」

    中学1年で習う英単語が一問一答形式でテンポよく出題されます。1回の出題数は5問なので手軽に始められます。

    「アレクサ、春分の日はいつ?」

    自然をたたえ、生物をいつくしむ祝日です。

    「アレクサ、BTSの日本語の曲かけて」

    言語を指定して楽曲をリクエストできます。RADWIMPSの英語の曲、BLACKPINKの韓国語の曲、なども試すことができます。

    試してみよう - Alexaに使えるフレーズ例

    「アレクサ、冷凍保存テクニックを開いて」

    「アレクサ、bluetooth接続して」

    「アレクサ、5分のタイマーをセットして」

    「アレクサ、写真を見せて」

    「アレクサ、群馬県の人口は?」

    「アレクサ、スキルの定型アクションって何?」

    「アレクサ、『夢をかなえてドラえもん』をかけて」

    「アレクサ、早口言葉言って」

    「アレクサ、今日の予定は?」

    「アレクサ、いま何時?」

    「アレクサ、桃太郎のお話をして」

    「アレクサ、今日のポケモンは」

    「アレクサ、今日の絶景を見せて」

    「アレクサ、買い物リストに追加して」

    「アレクサ、セール商品は?」

    「アレクサ、好きな科目は何?」

    その他、アレクサの活用方法についてご紹介してます! ぜひ御覧くださいー

    rikei-life.com

    Google流、疲れない働き方とは?自分でエネルギーをマネジメントしよう!

    Google流、疲れない働き方とは?

    最近、疲れがちだったので、読んでみました。

    Google流!疲れない働き方とは何なのか?

    この一言につきます。

    「自分でエネルギーをマネジメントすること」

    「疲れない働き方」ってどんなの?と気になる方はぜひ本書を手にとってみてください。

    フロー状態(集中状態)、自分のコンディションを知るという点で、本書から学べました。

    フロー状態に入る17の要件

    本書では、フロー状態(集中状態)に入るための17の要件を紹介してます。

    1.明確な目標

    2.リアルタイムフィードバック

    3.難易度と能力のバランス

    4.ハイリスク・ハイリターンな挑戦

    5.ワクワクする環境

    6.全身が没頭できる環境

    7.パターンに気づき、パターンを壊す

    8.明確な目標の共有

    9.活発なコミュニケーション

    10.コントロール

    11.リスクの存在

    12.厳しさ

    13.平等な参加

    14.共通言語

    15.エゴを超える

    16.傾聴

    17.Yes, And...

    17個どれも大事なんだろうけど、特に、下記は重要だなぁということで、メモメモ。

    ●明確な目標:「今、何に取り組んでいるのか」「何のために取り組んでいるのか」を具体的に自覚する

    ●ワクワクする環境:「新規性」「予測不可能性」「複雑性」の3要素が高い環境をつくる

    ●活発なコミュニケーション:定期的にフィードバックをし合い、活発にコミュニケーションを行なう

    ●コントロール感:自分が信じることを選択し挑戦できる自由、そのためのスキルを高められる成長機会を感じる

    ●厳しさ:馴れ合いではなく、厳しい環境を自ら創り出す

    ●傾聴:目の前の会話に完全に耳を傾け合う習慣を持つ

    なかなか環境を変えるのって大変ですけどね。。

    一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる!?

    毎日仕事に追われてあっという間。

    やりたいことってなんだろう?

    それって本当にやりたいこと?

    ゴールを明確にするっていうけど、ゴールが思い浮かばない・・・

    そんなあなたにオススメなのが、

    一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー

    人生100年時代、どう生きると決めますか? 人生の「使える時間」を見える化し、 明日を変えて本気で生きるための 問いとワークブック

    人生100年時代」を生きる人のためのワークブック

    本書は、ディズニーリゾート、日本航空、NTT、資生堂三井不動産など、10万人以上の人材育成を手がけた著者による、これから「どう生きるか」を導き出す問いとワークの本です。

    本当は、何が欲しいのか。

    本当は、何が好きで、何が嫌いなのか。

    本当は、何を後悔しているのか。

    本当は、何が許せなくて、何を許したいのか。

    本当は、誰と一緒にいたいのか。

    自分のことはわかっているようで、案外わかっていないもの。

    「本当はどうなんだろうか?」と自らに問い、掘り下げていくことが、この本の目的です。

    健康に、何事もなく、お金に不自由なく、生きる。

    それもいいけれども。

    本当に良いのだろうか?

    と人生の折返し地点でもない、30代半ばをすぎ、40に近づいてきた今日このごろに思うのです。

    「どう生きるか」がわかる?

    本書は、Step0からStep12まであります。

    頭の中を可視化して、アクションプランへと具体化するのが、この100年カレンダーです。

    Step0 人生という名の「JOURNEY」に出発しよう

    Step1 自分の原点を探しにいく

    Step2 最後の日を決めれば、本当に「使える時間」が見えてくる

    Step3 あなたの人生の「ストーリー」をつかむ

    Step4 どう生きてきたか。どう生きているか。どう生きるか。

    Step5 欲しかったものは、何だろうか? これから欲しいものは、何だろうか?

    Step6 人生に影響を与えた出逢いは何だろうか?

    Step7 何に歓んできただろうか? これから、何に歓びたいだろうか?

    Step8 時間をかけてきたこと、お金をかけてきたことは、何だろうか?

    Step9 許せないことは、何だろうか? いつ、それを許すだろうか?

    Step10 後悔していることは、何だろうか?

    Step11 幸せを感じるために、行動しよう

    Step12 自分は、誰として生きるのか?

    「あの時代があったからこそ、いまがある」

    過去の出来事と今を繋げる。

    ① 点は行動の結果であり、行動しないかぎり点は生まれない。

    ② どんな選択をしたかではなく、選択した結果をとことんやる

    自分の人生に主体的であれ!

    ってことで、考えるのも大事だけど、行動すべし!!

    フィットボクシング310日目!リングフィットアドベンチャーも組合せて肩こり解消!!

    フィットボクシング2、310日目突入です!

    なんだかんだで楽しく続いています。

    最近は、フィットボクシングだけでは飽き足らず、リングフィットアドベンチャーも再開しました。

    在宅勤務続きで、運動不足。

    そしてモニターとにらめっこすぎて、肩と首がバッキバキ

    肩こりにはグルグルアームで!

    f:id:smatech:20220312210747p:plain

    ↑最近のオススメのスキルが、

    グルグルアーム

    肩甲骨周りがほぐれて、肩と首周りがほぐれるほぐれる!!

    あと、ウシロプッシュもいい感じ。

    おすすめです!!!

    肩こりには肩甲骨を動かすのがいいんだとか^^

    f:id:smatech:20220312211805p:plain

    リングフィットアドベンチャーも再開してみた!

    久しぶりにリングフィットアドベンチャーを再開したら、これがつらくてつらくて。

    運動負荷MAX30でやっていたのですが、無理ですね。

    一時的に15くらいまで下げて、ようやく1週間くらいで20まで戻しました。

    筋肉はアドベンチャーだ!!!

    無理せずに、マイペースが一番です♪

    ぜひリングフィットが眠っている方も再開してみてはいかがでしょうか\(^o^)/

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    アマプラでドラえもん映画見放題!?

    f:id:smatech:20220305200942p:plain

    Amazonのプライムビデオでドラえもんの映画が見放題!

    ざっと、40作品!!

    ・『映画ドラえもん のび太の恐竜

    ・『映画ドラえもん のび太の宇宙開拓史』

    ・『映画ドラえもん のび太の大魔境』

    ・『映画ドラえもん のび太の海底鬼岩城』

    ・『映画ドラえもん のび太の魔界大冒険』

    ・『映画ドラえもん のび太の宇宙小戦争』

    ・『映画ドラえもん のび太と鉄人兵団

    ・『映画ドラえもん のび太と竜の騎士』

    ・『映画ドラえもん のび太のパラレル西遊記

    ・『映画ドラえもん のび太の日本誕生

    ・『映画ドラえもん のび太とアニマル惑星』

    ・『映画ドラえもん のび太ドラビアンナイト

    ・『映画ドラえもん のび太と雲の王国』

    ・『映画ドラえもん のび太とブリキの迷宮』

    ・『映画ドラえもん のび太と夢幻三剣士』

    ・『映画ドラえもん のび太の創世日記』

    ・『映画ドラえもん のび太と銀河超特急』

    ・『映画ドラえもん のび太のねじ巻き都市冒険記』

    ・『映画ドラえもん のび太の南海大冒険』

    ・『映画ドラえもん のび太の宇宙漂流記』

    ・『映画ドラえもん のび太太陽王伝説』

    ・『映画ドラえもん のび太と翼の勇者たち』

    ・『映画ドラえもん のび太とロボット王国』

    ・『映画ドラえもん のび太とふしぎ風使い』

    ・『映画ドラえもん のび太のワンニャン時空伝』

    ・『映画ドラえもん のび太の恐竜2006

    ・『映画ドラえもん のび太の新魔界大冒険~7人の魔法使い~』

    ・『映画ドラえもん のび太と緑の巨人伝

    ・『映画ドラえもん 新・のび太の宇宙開拓史

    ・『映画ドラえもん のび太の人魚大海戦

    ・『映画ドラえもん 新・のび太と鉄人兵団

    ・『映画ドラえもん のび太と奇跡の島~アニマルアドベンチャー~』

    ・『映画ドラえもん のび太のひみつ道具博物館

    ・『映画ドラえもん 新・のび太の大魔境~ペコと5人の探検隊~』

    ・『映画ドラえもん のび太の宇宙英雄記(スペースヒーローズ)』

    ・『映画ドラえもん 新・のび太の日本誕生

    ・『映画ドラえもん のび太の南極カチコチ大冒険

    ・『映画ドラえもん のび太の宝島

    ・『映画ドラえもん のび太の月面探査』

    ・『映画ドラえもん のび太の新恐竜』

    個人的に思い出深いのが、のび太とブリキの迷宮

    1993年の作品なので、だいぶ前の作品ですが^^;

    機械やロボットに頼りっきりでは人間ダメになる、というメッセージを子供ながら学んだ気がします。

    もうほとんど記憶もうろ覚えなので、久しぶりに観てみようかな。

    ドラえもんの映画って、ジャイアンが普段はいじめっ子なのに頼もしい存在になるんですよね。

    スネ夫が機転を利かしたり、キャラが立っててドラえもんの映画シリーズ、大好きです。

    子供たちと毎週少しずつ楽しんでいこうと思います^^

    フィットボクシング2、300日目突破!痩せた?痩せない?現状維持で!!

    フィットボクシング2を始めて300日が経ちました。

    声優好きのワタシには、このフィットボクシング2は豪華声優陣で、それはもうハマってます。

    「それは秘密です」を知っている方は、私ときっと同世代です。それか、「富士見ファンタジア文庫」好きか。

    ぜひ一緒に、ドラグ・スレイブをぶちかましましょう!

    ・・・本当はゼルガディス(緑川光)ファンです。

    最近で言うと、鬼滅の刃とか、魔法科高校の劣等生とか好きな方も気にいると思います。

    ええ、知る人ぞ知る、早見 沙織さんです。

    早見ボイスを聴くだけで毎日癒やされますよ。ええ。

    水着コスチュームもありますが、恥ずかしくて家族の前ではできません。。

    ぐぬぬ/(^o^)\

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    まさか300日も続くとは思いませんでしたが、、、、

    続きました!

    色々とトレーナーを変えることができるのですが、やはり行き着く先はヒロ先生(CV:石田彰です。

    毎日ヒロ先生の服装をいじりながら楽しんでます\(^o^)/

    スレイヤーズのゼロスに始まり、エヴァのカヲルくん、はたまた銀魂の桂小太郎でしょうか。

    あ、ガンダムSEEDアスラン様も忘れてはいけませんね。

    ガンダムSEEDっていつの話やねん!って方は、、、

    そうですね。

    2002年とか2003年の話です。

    もう20年も前ですか、そうですか。。。

    あの頃は楽しかったなぁ。。。(遠い目)

    ゴクドーくん漫遊記のゴクドーくんとか知っている方はかなりマニアック認定されるかもしれませんね。

    ゴクドーくん漫遊記 OP の「プリズム」とか結構ハマったなぁと思いつつ。

    おっと、フィットボクシングの話なのに、声優・アニメネタになってるわ。

    ・・・兎にも角にも好きな声優さんに励まされると俄然やる気がでるもんです。

    300日間続けて、痩せた?痩せない?

    f:id:smatech:20220302211922j:plain

    で、結局痩せたかというと、現状維持です。

    私の結論は、フィットボクシングだけでは痩せません。

    リングフィットアドベンチャーの方が痩せます。

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    これがリングフィットアドベンチャーを続けたとき。

    f:id:smatech:20220302211928j:plain

    やはり、ボクシング(軽め)だけではだめです。

    5分で良い気分転換にはなりますけどね。

    足腰、背筋鍛えるためにはリングフィットアドベンチャーの方がまんべんなく痩せます。

    フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーの組合せが最強!

    ってことで、最近はフィットボクシングを準備運動にして、リングフィットアドベンチャーを10分しています。

    これで、少し痩せてきました。

    リングフィットの方はレベル290くらいになりました。

    継続は力なり!

    ぜひ今後も少しずつ続けるべし!

    リングフィットアドベンチャーのクリアまでの経過もぜひ御覧ください^^

    2020年のダイエット記録です。

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    反応しない練習をしてみた!エリスのABC理論に学ぶ、判断するのは自分の妄想

    ここ最近、色々と雑念やらなんやら。

    自分ではどうしようもないことも起こりつつ、小学校は休校になるし、保育所でもコロナが出るし、で、わが家は荒れ果てていました。

    ふと、なにげなく続けていたAudibleでおすすめされたのが、これ。

    反応しない練習。

    草薙龍瞬さんの声でただただ有り難いお言葉を聴いてみました。

    年明けからなかなかじっくりと本を読む時間がとれなかったのですが、寝る前にオーディブルで耳で読書。

    これがなかなかいい感じでした。

    おすすめは、速度を0.8倍速

    ゆっくりと諭すように、語りかけてくれます。

    反応しない練習とは?

    反応しない練習とは、

    ただそこにあるんだと”理解する”こと。

    第一印象は、エリスのABC理論かな、と思いました。

    rikei-life.com

    とある出来事があって、それをどう自分が捉えるかによって、ポジティブにもネガティブにもなりうる。

    この反応しない理由はもう少し踏み込んで。

  • 言葉で確認する
  • 感覚を意識する
  • 分類する(貪欲、怒り、妄想のどれか)
  • 上記3つを行い、今起きている出来事を「正しく理解する」

    だんだんと反応しない練習ができるようになる。

    ぜひ、これからも反応しない練習、続けていきたいと思います。

    今日も今日とて部屋の中はカオスだし、嵐を呼ぶ5才児は元気に暴れまわってますけどね\(^o^)/

    心が動くのは当たり前。

    その動き続ける心を見張って。

    よく気づいて。

    それ以上の反応を止める。

    それが不動心のなかみ。