やせ筋トレ開始3日目！効果はバツグンだ？！
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「やせ筋トレ開始から3日目！効果はどれくらい？」
在宅ワーク続きで、食べることしか楽しみがない今日このごろ。。。
３歳児と８歳児が家の中にいて、毎日毎日「家の中にサンシャイン池崎が２人いるような生活」を送っております。
結果、、、太りました！！
そう、人生で最大級にね！！
お腹もたゆんたゆん。
お尻もぷりぷり。
くそーーー！コロナのせいで太った！！
絶対にコロナのせいだっ！！！
と、在宅ワーク１ヶ月ですっかり自堕落したお菓子食べまくり生活を送っている自分のせいではなく、コロナのせいにしてましたが・・・。
さすがに７０キロを超えてしまったので・・・。 （わたしのBMI適正体重は65キロくらい）
いや、このままコロナに屈するわけにはいかん！
３歳の娘にとって「カッコいいパパ」であり続けるためには・・・
痩せるしかあるまい！！！
ってことで、やせ筋トレを始めました。３日前に。
【2020年9月現在】
やせ筋トレを続けることで無事にもとの体重に戻りました♪
継続は力なり、です！
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やせ筋トレは女性向けだから楽勝？
そう、女性向けのやせ筋トレなら男性にとって楽勝でしょう！と高をくくって挑んでみました。
結果。
もうね。つらいのなんのって。
昨日は金曜日で、「お尻＆脚を鍛える日」
メニューがこちら。
ワイドスクワット、つれぇーーーー！！
15回、インターバル2分、3セット。
つらい。つらすぎるよ、おねーさん（誰？？）
もう、ウチモモが悲鳴をあげてますよ。。
４５回とか無理やろーーーー！！！
そこ、普段使ってないよ／(^o^)＼
と言いながら何とかやりきりました。
ヒップリフトはもはや無我の境地で何も考えず。
うん、ヒップリフトよりワイドスクワットがかなり効きましたね。
ワイドスクワットは内太ももにすごく効くんですよね
普通のスクワットで主に鍛えられるのは大腿四頭筋ですが、ワイドスクワットでは重点的に内転筋を鍛えることができます。 内転筋とは簡単に言うと「内太ももの筋肉」のことで、ここに隙間があくとほっそりとした美脚に見えますよ。 またワイドスクワットは、足を大きく広げ股関節を軸にして腰を落とすので、膝への負担が少ないのも特徴です。
ワイドスクワットは、ぎっくり腰持ちのわたしにもとっても優しいんです。
やせ筋トレ３日の効果は？
やせ筋トレを三日坊主で終わらせないためには、可視化が大事。
何事も数字で見たいのは理系のサガってやつでしょうね。
そして、一喜一憂しないの大事よね。
・・・ってことで、効果のほどは？？？
やせ筋トレを始めて三日目。
— ヨシタカ🍤趣味ブログ2年目✌ (@ystk_rl) May 1, 2020
昨日は内股とお尻を鍛えましたが、かなり筋肉痛です😭
そこの筋肉普段から使ってないやぁ／(^o^)＼
やせ筋トレ3日の成果をご笑納下さい♪
一キロの増減に一喜一憂せず、続けます💪
( ｣ﾟДﾟ)｣まだまだ俺たちの戦いはこれからだっ！！#やせ筋トレ #ダイエット pic.twitter.com/UHm8jwgEUF
イエーーーーーーーーーイ！！！！１キロ減ったぞーーー！！！
もうね。
奥さんからは、「サンシャイン池崎がもう一人増えた！」と怒られました。
うん、分かってるさ。
１キロなんて誤差ですよね。
一喜一憂しつつ、ダイエットがんばりﾏｯｽﾙ！！
美ボディ目指すんだいっ！！
さあ、やせ筋トレを続けてみよう！
やせ筋トレ、やってみるとなかなか身体が悲鳴をあげますが、ちょっとずつ効果が出てきます。
なまりきった身体でスクワットをすると、ヒザが痛みます。
なので、少しずつあちこちの部位を筋トレするのが大事です。
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そこでオススメなのが『見える化』です
オムロンのカラダスキャン（体重計）がようやく日の目を見るようになりました♪
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可視化・数値化って大事よね♪
▶ やせ筋トレ１週間後の結果がこちらです。
▶ やせ筋トレ始めて2.5kg減った話がこちら
▶ やせ筋トレ始めて3週間、元の体重に戻った話がこちら
▶リングフィット10日目レビュー
▶リングフィットを3週間続けて３キロ痩せたお話
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