在宅ワークで背中が痛い！？ギックリ背中３日目の痛みの対処方法は？

在宅ワークもかれこれ２ヶ月以上経ちました。

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徐々に慣れつつも、メリット・デメリットがあるなぁと思っていた矢先、やってしまいましたよ、ギックリ背中。

在宅ワーク続きですっかり身体が凝り固まったところで、下の娘の背中アタック＆追い打ちの背筋の筋トレで痛めてしまいました。

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そんなこんなで、ギックリ背中をやってしまって３日目。

くしゃみしても痛むし、なんだったら呼吸するだけでも背中が痛みます。

ってことで、整形外科に行ってきました。

結論から言うと、痛み止め飲んで、湿布貼って、お風呂入って温めつつ、少しずつ身体動かそうね、でした。

整形外科に行ったところ、やはり私と同じように背中を痛めている人が結構いるそうな

呼吸できずに泡を吹く人もいるとか😳

✅️ノートパソコンで長時間下を向く

これ、背中に負担がかかるようです。

少なくとも一時間に一度は動くように、とのこと(；´∀｀)

身体、ちゃんと動かさないと、ですね
— ヨシタカ🍤趣味ブログ2年目✌ (@ystk_rl) 2020年6月13日

お医者さんとお話したところ、最近の在宅ワークや自粛生活もあって、同じように背中を痛めている人が多くいらっしゃるようです。

ギックリ背中３日目からはお風呂に入っても良いとのこと。

肩の筋肉をほぐすように、と。

まだ痛みが続くんです；；

と伝えたところ、

ロキソプロフェン（痛み止め）とスミルテープ（フェルビナクテープ）：湿布を処方いただきました。

フェルビナク（Felbinac）とは抗炎症、鎮痛作用を持ったフェニル酢酸系の非ステロイド性抗炎症薬である。皮膚から痛む患部に浸透し、酵素の1つシクロオキシゲナーゼに直接働きかけることで、炎症を引き起こすプロスタグランジンという物質の生合成を抑制する作用がある。肩・腰・関節痛などの炎症と痛みを抑える効果がある。

ギックリ背中初日は背中を冷やして、痛み止めを飲みつつ、湿布を貼りましたが、病院に行っても同じような処方だったので、初動は問題なかった様子。